ビタミン、ミネラルは不足していませんか
一日の必要量とは
　◆ミネラル不足の世の為、人の為、そして自分の為に！◆
病気になったら破産する時代に備えて
預貯金だけの
資産運用で
満足ですか？
ＹＥＳ ＮＯ
どちらですか？


ミネラル必要量


【ビタミン＆ミネラル】必要量（１日）：成人男子（日本のみ成人男女）

栄養素項目
米国の栄養療法家がすすめる保健量病気の予防や治療が目的
米国の食品医薬品局（FDA）の推奨量
厚生労働省設定の食事摂取基準
成人男子
成人女子
共通上限
保健量
米国 RDA
日本の
所要量
日本の
所要量
日本の
所要量
ビタミンＡ 10000〜35000IU 1000IU 2000IU 1800IU 5000IU
ベータカロチン 25000〜50000IU 　 　 　 　
ビタミンＢ１ 100〜300mg 1.2mg 1.1mg 0.8mg −
ビタミンＢ２ 100〜300mg 1.3mg 1.2mg 1.0mg −
ナイアシン 100〜200mg 16mg 17mg 13mg 30mg
パントテン酸 100〜300mg 5mg 5mg 5mg −
ビタミンＢ６ 100〜300mg 1.3mg 1.6mg 1.2mg 100mg
ビタミンＢ１２ 100〜500μg 2.4μg 2.4μg 2.4μg −
ビタミンＢ１５ 50〜150mg 　 　 　 　
葉酸 400〜800μg 400μg 200μg 200μg 1000μg
イノシトール 500〜2000mg 　 　 　 　
コリン 500〜1000mg 550mg 　 　 　
ＰＡＢＡ 100〜300mg 　 　 　 　
ビオチン 100〜900μg 30μg 30μg 30μg −
ビタミンＣ 1000〜5000mg 60mg 100mg 100mg −
ビタミンＤ 400〜800IU 200IU 100IU 100IU 2000IU
ビタミンＥ 266〜800mg 10mg 10mg 8mg 600mg
ビタミンＫ 300〜500μg 80μg 65μg 55μg 30000μg
ビタミンＰ 200〜3000mg 　 　 　 　
Ca（カルシウム） 1500〜2000mg 1000mg 700mg 600mg 2500mg
Mg（マグネシウム） 750〜1000mg 420mg 310mg 250mg 700mg
P（リン） 　 700mg 700mg 700mg 4000mg
K（カリウム） 2000〜2500mg 2000mg 2000mg 2000mg −
Se（セレン） 200〜600μg 70μg 60μg 45μg 250μg
Zn（亜鉛） 20〜75mg 15mg 11mg 9mg 30mg
Cr（クロム） 200〜600μg 50〜200μg 35μg 30μg 250μg
I（ヨウ素） 1000μg 150μg 150μg 150μg 3000μg
Fe（鉄） 10〜25mg 10mg 10mg 12mg 40mg
Cu（銅） 2〜4mg 1.5〜3mg 1.8mg 1.6mg 9mg
Mn（マンガン） 15mg 2〜5mg 4.0mg 3.0mg 10mg
Mo（モリブデン） 150〜500μg 75〜250μg 30μg 25μg 250μg

【単位の見方】
mg＝ミリグラム(0.001g)　　μg＝マイクログラム(0.000001g)　　IU＝国際的な単位
※水色の部分は「ティエラ　オー２」で補えます。
ビタミン類もミネラルが無ければ効果的に吸収されないそうです。


　　　　わずかな量の栄養素も摂取しにくい原因を見てみると　　

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