ビタミン、ミネラル不足の時代にお届けする
微量ミネラルの全て!
 
ミネラル不足の世の為、人の為、そして自分の為に!
病気になったら破産する時代に備えて
預貯金だけの
資産運用で
満足ですか?
YES NO
どちらですか?

     ミネラルは忘れられた栄養素!?

現代人のミネラル不足の原因として、見逃せないのが食生活の変化。現代人の食事は
昔に比べてミネラルが少なめ。例えば米、小麦、砂糖…。一般的にどんな食品でも、
精製が進むほどミネラルは失われていく。より食べやすくおいしいもの、と食品が精製される
一方で、含まれるミネラル量は減少してしまっているのだ。

 
■主なミネラルのはたらきと不足が引き起こす症状
デトックス
カルシウム
ミネラル
必要量※1
成人男性 成人女性
600mg 600mg
●主なはたらき
・骨・歯の原料となる
・体液のアルカリ性の保持
・神経興奮性の抑制
・心筋をはじめとする筋肉の収縮・伸長
・筋肉の興奮性の抑制
●不足すると?
・骨密度の低下
・骨粗しょう症
・内出血を起こしやすい
・発育不全
鉄
微量ミネラル
必要量※1
成人男性 成人女性
10mg 12mg
※2
●主なはたらき
・赤血球の材料となる
・筋肉などの臓器でエネルギー代謝に関与
●不足すると?
・貧血
・運動能力の低下
・免疫機能の低下
マグネシウム
栄養素
必要量※1
成人男性 成人女性
320mg 260mg
●主なはたらき
・骨形成をたすける
・多様な酵素の補酵素として活躍
・体液の平衡維持
●不足すると?
・循環器疾患
・筋肉の緊張低下
・刺激に対する過剰反応
・筋肉のけいれん
亜鉛
dtx
必要量※1
成人男性 成人女性
12mg 10mg
●主なはたらき
・酵素の構成成分となる
・代謝調節に関与
●不足すると?
・食欲低下
・成長の遅れ
・皮膚病が起こりやすい
・免疫機能の低下
・生殖能異常
・味覚障害
※1 男女とも30〜49歳の一日の必要量(栄養所要量)  ※2 閉経後は10mg/日

このミネラル欠乏症、女性はとくに注意したい。生理や妊娠、更年期など女性特有の事情は、ミネラル不足を引き起こしやすいのだ。毎月の生理では鉄分が大量に失われ、更年期を迎えると骨のカルシウム量は急激に減少してしまう。また、極端な食事制限によるダイエットもミネラル不足の大きな原因。日ごろから、積極的なミネラル補給が必要だ。

ミネラル不足 カルシウム、鉄…私たちにはミネラルが足りない!

■年齢別にみたミネラル摂取量(平成13年度:男女全体)
「必要量」は各年代の必要摂取量(平均栄養所要量)。 「平均摂取量」は各年代におけるミネラルの平均摂取量。
※赤字は必要量に達していない数値
成分・年齢 1-6 7-14 20-29 30-39 40-49
栄養
カルシウム 必要量 518 714 662 621 600
平均摂取量 497 736 463 481 486
栄養摂取
鉄 必要量 7.9 10.6 11.4 11.5 11.0
平均摂取量 4.9 7.4 7.5 7.6 8.1
ミネラル成分
銅 必要量 0.98 1.48 1.71 1.72 1.70
平均摂取量 0.75 1.20 1.15 1.19 1.26
微量ミネラル
マグネシウム 必要量 81 181 278 288 289
平均摂取量 164 256 232 246 262
味覚
亜鉛 必要量 5.7 7.1 10.0 11.1 11.0
平均摂取量 5.7 9.0 8.4 8.4 8.5
2001年度 厚生労働省 国民栄養調査結果より

ミネラルのなかでも、とくに不足しやすいのが『カルシウム』。なんと日本人は、摂取量が目標値を上回ったことが過去約30年間一度もないという「慢性カルシウム不足」。さらに、これに加えて最近の調査では、鉄、銅、亜鉛、マグネシウムさえも不足している。豊かな食生活を送っているようでも、今や日本人は「深刻なミネラル不足」なのだ。

厚生労働省 国民栄養調査結果より

では必要量をもう少し具体的に見てみると・・・ここから ←ポチットな


HOME   野菜を食べてるつもりになっていませんか    微量ミネラル T−TEMとは、こちら

後でもう一度見るには、 更新日:
ただ今、全国に展開中!北海道 青森 岩手 秋田 山形 宮城 福島 茨城 栃木 群馬 埼玉 千葉 東京 神奈川 山梨 新潟 長野 静岡 愛知 岐阜 三重 滋賀 京都 大阪 和歌山 奈良 兵庫 石川 富山 福井 鳥取 島根 岡山 広島 山口 徳島 香川 愛媛 高知 福岡 佐賀 長崎 大分 熊本 宮崎 鹿児島 沖縄
※このサイトの一部または全てを無断転載することを禁じます (C) 2002-2003 Copyright(c)2003SunCloverofficegroup Allright reserved
SEO [PR]  カード比較 冷え対策 株価 動画無料 ライブチャット 小説 SEO